Топ 9 тренировок Кати Викс!
Забирай на стену, чтобы не потерять!
1. "Попа как орех" - для этого занятия понадобится стул или другая возвышенность. Акцент идёт в тренировке на большие ягодичные мышцы и ноги посредством силовых упражнений
2. "Стройные ноги + супер ягодицы" - это интервальное кардио. Акцент на укрепление ягодиц и подтянутость ног посредством аэробных вставок
3. "Упругая попа + рельефные ноги" - акцент на ягодицы и икроножные мышцы
4. "Тренировка на все тело" - последовательная проработка всех мышечных групп. Значительно повышает мышечную выносливость
5. "Изящные руки и красивая осанка" в интервальном режиме. Акцент на "верх" тела: руки, грудь, спина, живот
6. "Тренировка на все тело" - интервальное кардио, повышает мышечную выносливость
7. "Интервальное кардио" - для тех, у кого достаточный тренировочный опыт. Проработка всего тела
8. "Здоровая спина" - комплекс для тех, у кого слабый мышечный корсет, частый дискомфорт в спине, плохая осанка. Выполняется ежедневно по 5-10 минут
9. "Здоровая спина" 2
Хотите похудеть, подтянуть тело, укрепить мышцы или улучшить осанку? Эти комплексы именно для вас!
Выполняя тренировки 3-4 раза в неделю по 30-40 минут и питаясь правильно, можно добиться отличных результатов в короткие сроки (подробное описание есть под каждым видео-комплексом в комментариях). В процессе тренировок работает все тело (!), но акценты смещаются на ягодицы/живот/спину, как пример.