Статья представляет список из 9 тренировок, разработанных Катей Викс. В статье описаны упражнения для разных групп мышц, включая ягодицы, ноги, руки, спину и живот. Также описаны интервальные кардио-тренировки, повышающие мышечную выносливость. Комплекс для здоровой спины предназначен для тех, у кого слабый мышечный корсет, частый дискомфорт в спине и плохая осанка. Статья предназначена для людей, занимающихся фитнесом и ищущих новые тренировки для развития своего тела.